Oi bom dia, meus amores! O post de hoje vem com dicas incrível sobre a saúde do sono, para quem não sabe interfere muito na nossa rotina diária e nos nossos afazeres.
Muitos especialista da área de saúde já estudaram e pesquisam os beneficio e maleficio do sono que pode causa na vida dos seres humanos.
O recomendado é dormir 8hs pode dia sem interrupção, e dormir 30min depois do almoço. Quem dorme mais que 8hs pode ajudar a emagrecer e relaxar. Ainda faz com que a pessoa goste e se interesse menos por sal, açúcar, gordura.
Ajuda a pessoa ter uma vida saudável. Não basta só dormir bem e também tem que ter uma alimentação saudável, bebe 2000L de água por dia, prática exercício. Evita ter doenças futuramente.
Além do ajudar na concentração e criativa, fazendo as coisas com mais eficiência, melhora o desempenho no trabalho e estudos(colégio, curso, faculdade).
Para quem tem insônia, dorme menos de 8hs por dia que é o ideal, aumenta a obesidade, ansiedade e depressão. A falta de sono pode aumenta a fissura por sal, açúcar, gordura.
Sendo muito ruim pois se alimenta mal, ocasionando futuramente problemas de saúde, vivendo mal humorado, o que também prejudica a saúde é comer e em seguida dormir.
Podendo causar muito estresse, nervoso, cochilo atoa na hora errada, fica sempre cansado, mal desempenho no trabalho e estudos(colégio, curso, faculdade).
Os especialista falam que café prejudica o sono por isso não pode tomar antes de dormir, mas é bom quando acorda. Café é bom tomado na quantidade certa por dia.
Tem quantidade adequada para tomar de café por dia?
Conheça o que o café causa:
- Tira o sono e dar energia
- Recupera o ânimo
- Combate a fadiga
- Rico em antioxidantes
- Estimula a atividade intelectual
- Causa dependência da cafeína(viciado)
- Prejudica para ter uma boa noite de sono
Um beijo, até o próximo post!
Excelente postagem, sou dorminhoca por vida! Amo dormir... rsrs
ResponderExcluirBoba com tantos benefícios do café juro que nem sabia.
Vou passar a tomar mais café bjos
Também amo dormir, alias durmo bastante. Que legal pude de te ajudado a aprende mais o que causa o café. bjsss
ExcluirNossa eu tenho muito insônia, agora comecei a fazer atividade física muito cedo graças a Deus melhorei! Mas realmente ficar sem dormir as 8hs faz falta!
ResponderExcluirSe você sofre por insonia é melhor procurar um médico especializado para diagnóstica seu problema e dificuldade para dormir bem, assim pode ter benefício na sua vida, mas realmente exercício físico e água ajuda em tudo no corpo.
ExcluirQue post informativo! Muito bom saber os benefícios e malefícios. Eu durmo muito pouco e bebo muito café. Tai alguns hábitos que devo mudar. Gostei da matéria. bjs VeRônica Alves
ResponderExcluirNa maioria das vezes temos hábitos que atrapalha o sono, mas que legal que você reconhece seus erros e que melhor, bom saber que minhas dicas vão te ajudar até um excelente noite de sono.
ExcluirDe uns anos para cá tenho dificuldades para dormir, não tomo café a noite para não atrapalhar.
ResponderExcluirTem noites que durmo no máximo 5 horas, preciso mudar alguns hábitos para ver se melhoro a qualidade do meu sono.
Bjinhos,
www.prosaamiga.com.br
Um conselho que te dou primeiro mude todos seus hábitos e rotina que faz antes e depois do sono para ver se resolver seu problema, mas se nada adianta, recomendo que procure um médico especialista para te orienta o que deve fazer para dormir melhor e corretamente diagnosticando seu problema.
ExcluirDormir bem é fundamental para a realização das atividades do dia, tenho insônia e sei como ela é prejudicial para o bem-estar.
ResponderExcluirProcure sabe a causa da sua insônia para melhor seu sono, quando se dorme bem o corpo e mente trabalha com mais eficiência e consegue realizar todas as tarefas do dia a dia.
Excluireu amo dormir e graças a Deus durmo bem e com horas de acordo com minha idade. Amei saber dos beneficios!
ResponderExcluirAinda bem que não tem problemas pra dormir isso é bom, que bom que gostou das dicas.
ExcluirEu até durmo a quantidade adequada para minha idade (9h de sono muito amadas), mas eu tenho um problema muito grande para pegar no sono e para ter um sono de qualidade. Essas minhas 9h são quebradas, acordo várias vezes de noite. Eu fiz um teste e parei de tomar chá preto e café desde o começo da noite para ver se melhorava e melhorou um pouco, mas não o suficiente para que eu me sinta totalmente descansada de manhã.
ResponderExcluirTer problemas de sono é um saco!
Beijos,
www.degradeinvisivel.com.br
Quando suas 9hs de sono são interrompidas isso não é o período correto de sono. Melhor descobrir a causa da sua mal qualidade de sono. Ainda bem que minhas dicas te fez mudar seus hábitos, para te ajudar a forme melhor.
ExcluirGenteee!
ResponderExcluirEu não sabia que variava conforme a idade.
Sempre acreditei que o ideal fosse entre 7 e 9 hrs de modo geral.
Eu durmo pouco, mas dormiria um dia inteiro!
Interessante saber que está aprende mais com minhas dicas. Como assim dorme pouco e dormiria um dia inteiro meio contraditório kkkk. Mais as pessoas sempre achava isso 7 a 9hs seria o ideal para todas as ideias, não é bem assim o correto.
ExcluirAh, eu durmo bastante mas quando tenho insônia é horrível...
ResponderExcluireu perco o dia e fico com dores de cabeça.
Dormir é a melhor coisa do mundo, ainda não inventaram nada melhor hehe
Concordo! Ainda não inventaram algo melhor. Quando se tem uma boa qualidade a vida fica melhor ainda além do corpo e mente funcionar com mais eficiência em todos os aspectos. Meio contraditório o que falou dorme bastante e as vezes tem insônia, pode ser seus hábitos durante o dia que pode está prejudicando seu sono.
ExcluirInfelizmente, nunca consigo dormir 8 horas por conta da minha insônia, mas queria muitoooo. Amei o seu post, foi bem esclarecedor e me fez entender algumas coisas. Continuo na tentativa de dormir a quantidade ideal. Bjs
ResponderExcluirMelhor investigar o que te causa insônia e procura um tratamento com um especialista para resolve seu problema. Que bom que gostou das dicas e te ajudou um pouco mais.
ExcluirAmei saber mais sobre dormir, eu evito tomar café, tem dias que já não durmo direito, se tomar café já era o meu sono.
ResponderExcluirPode ser sua rotina durante o dia que interfira na sua noite de sono. Que bom que gostou das dicas e fez você aprender mais um pouco para assim melhor sua qualidade de sono.
ExcluirSou uma viciada em café e definitivamente ele não tira meu sono da noite, talvez pq eu não tenha problema com minhas 6 ou 7 horas de sono que para mim estão ótimas e me sinto descansada.
ResponderExcluirSe o café não te atrapalhar pode continuar tomando, que bom que dorme bem e acorda bem isso vai ajudar a ter benefícios excelente para o corpo e mente funciona melhor.
ExcluirEu adoro dormir e adoro café! Uma combinação nada boa, mas faço como você disse, tomo ao acordar e ajuda muito.
ResponderExcluirBom saber que já segue minhas dicas e funciona, que legal já sabe o que é mais adequado para dormir bem.
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